風邪の初期におススメのハーブと感染しないための５つの習慣
風邪かな？ の初期症状に用いられるハーブ”エキナセア”
昨年、植え付けたエキナセアが
どんな姿を見せてくれるのか？
ずっと楽しみにしていたら・・・・
やっと満開になりました！
植物が成長した姿には思わず微笑んでしまいます。
この綺麗なエキナセアは
感染症の予防や免疫力を高める作用を持ち
「免疫力を高めるハーブ」として植物療法では
出番の多いハーブです。
歴史にはアメリカの先住民が、生の根を噛んで歯痛を抑えたり
根から抽出した液を外傷の治癒に塗ったり
また、毒蛇に咬まれた時や伝染病の治療薬に用いて
最も大切にされていたという有名な伝説のある植物です。
風邪の予防と感染症予防
外傷の感染症・にきびなどの皮膚トラブルにも
幅広く活用されます。
特に免疫力が低下したときにかかりやすい
風邪やインフルエンザなど感染症予防に活躍するハーブです。
しかし、ただずーっと飲み続けるという飲み方よりも
「あれ？風邪かな？なんか体調が怪しい？・・・・」
などの、ここぞ！という風邪初期に効果を発揮してくれます。
風邪やウイルス感染に気を付ける５つのこと
風邪の原因は、ほとんどがウイルス感染で、
冬の風邪ウイルスは乾燥状態を好み
夏の風邪ウイルスは湿度がある状況を好み
季節によってウイルスが異なるようです。
このウイルスが喉や鼻、気管支の粘膜から体に侵入しますが
日頃から免疫力が維持できていれば軽く通り過ぎてくれるでしょう。
風邪にかからないように日常生活で意識したい５つの習慣
- 手洗い・うがい
- 口内の乾燥
- 栄養バランスのよい食事
- 睡眠をしっかりとる
- 生活リズムを崩さない
５つの習慣いかがですか？
コロナ禍になって手洗いうがいは、もうほとんどの方が
習慣になっていると思います。
が・・・コロナ禍に もう一歩意識を高めたいこと３つ
・栄養
ついつい「食べたいもの」を優先していると栄養面が置き去りになってしまいがち・・・
栄養のバランス目安は、”食事の色が偏らないこと” です。
ここに意識を持つだけで栄養はアップします。
・睡眠
睡眠は健康状態に大きく影響します。
睡眠は長さよりも質の方が大事なので、就寝ギリギリまでスマホなど
ブルーライトを浴びる習慣は入眠・質にも影響します。
”就寝1時間前はブルーライトを浴びない習慣”が睡眠の質を良くします。
・生活リズム
生活リズムが乱れると体内リズムも乱れてしまいます。
体内リズムは朝起きの時刻で調整される仕組みがあります。
”睡眠の質をアップさせて気持ち良い朝起きで”体内リズム”を整えましょう
この５つの習慣を取り入れるだけで整っていきますが
疲れストレスが重なると
「あれ？風邪かな？」という日はあるかもしれません・・・
そんな風邪初期の2～3日にエキナセアは有効です。
「エキナコシド」という成分が
免疫機能を強化する働きをもつので症状の緩和に役立ちます。
お薬じゃなく自分の力を高める方法で回復したい！
ここぞ！というときに手間をかけずにカンタンに飲む方法として
エキナセアとジンジャーを合わせ
はちみつをプラスしたハーブティーを飲む。
これがすぐにお薬を飲まなくても自分の力を高めて
症状を緩和させるセルフケアになります。
エキナセアのチンキを常備しておくこともおススメです。
（こちらはまた別記事でお伝えします。）
・日常生活で意識すること
・もしも・・・の時のセルフケアにご参考ください。
我が家の庭のエキナセア・・・・・脇目からも蕾がふえていて
まだまだしばらく楽しませてもらえそうです。
安全クラスのハーブですが
キク科アレルギー、自己免疫疾患がある方は摂取を
控えたほうがよいのでご注意ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
前の記事へ
次の記事へ